Кремний и здоровье сосудов: что показывают исследования

Научный рецензент украинского оригинала: Андрей Мокиенко, доктор медицинских наук

Давление и холестерин в норме, а врач на профилактическом осмотре упоминает жёсткость артерий. Так говорят, когда стенки артерий хуже растягиваются при каждом ударе сердца [1].

Состояние сосудов зависит не только от давления и холестерина. С возрастом меняется и сама стенка артерии, которую держат коллаген и эластин [1, 2]. И именно в связи с этими волокнами учёные изучают кремний [3, 4].

Самое главное за 30 секунд

При чём здесь коллаген? Коллаген придаёт стенке артерии прочность. Он работает как запас прочности: при обычном давлении натянуто меньше 10% коллагеновых волокон, остальные подключаются, когда стенку растягивает сильнее [2].

Почему артерии с возрастом становятся жёстче? Эластин, который придаёт стенке упругость, почти не обновляется: за год в организме сменяется меньше 1% его запаса [2]. С возрастом эластических волокон в стенке обычно становится меньше, поэтому она хуже растягивается [1].

Что изучали в клиническом исследовании? В 2025 году вышло рандомизированное исследование с участием 120 здоровых людей в возрасте 60–75 лет. У половины из них скорость пульсовой волны в начале исследования превышала 10 м/с, то есть артерии были жёстче. Участники полгода принимали таблетки спирулины, обогащённой кремнием, или таблетки без неё, а исследователи следили за жёсткостью артерий [5].

Кому будет полезна эта статья

• тем, кто хочет понять, как устроены артерии и почему с возрастом они меняются;
• тем, кто услышал от врача о жёсткости артерий или скорости пульсовой волны и хочет разобраться, что это значит;
• тем, кто уже принимает коллаген и хочет узнать, из чего состоит стенка сосуда;
• тем, кто регулярно тренируется и интересуется здоровьем сосудов;
• тем, кто ищет способ «почистить сосуды» и хочет отличить факты от рекламы.

Когда не стоит медлить

Немедленно вызывайте скорую помощь, если появился хотя бы один из симптомов: боль или чувство давления в груди, внезапная одышка, потеря сознания, слабость или онемение с одной стороны тела либо нарушение речи [6].

Если давление регулярно повышается, анализы показали высокий холестерин или сердце часто «сбивается с ритма», обратитесь к врачу. В таких случаях оценивают не одну цифру, а все факторы риска вместе [7].

Артерии, вены и капилляры: о чём эта статья

Кровеносные сосуды бывают трёх типов. Артерии несут кровь от сердца, вены возвращают её к сердцу, а капилляры, самые тонкие сосуды, доставляют кислород и питательные вещества к клеткам.

Эта статья в основном об артериях: именно в их стенке учёные изучают кремний. Другие направления исследований кремния собраны в статье «Кому нужен кремний».

Что означает жёсткость артерий

Когда сердце выталкивает кровь, аорта немного растягивается и смягчает толчок. Затем она сжимается и помогает крови двигаться дальше. Так кровь течёт плавнее [1, 2].

Со временем стенка артерии может хуже растягиваться. Тогда пульсовая волна проходит по ней быстрее. Это называют жёсткостью артерий, то есть потерей их эластичности.

Оценить её помогает показатель скорости пульсовой волны, или СПВ (PWV). Чем быстрее движется волна, тем жёстче стенка артерии [1].

Из чего состоит стенка артерии

В стенке крупной артерии три слоя [2]:

• интима: внутренний слой, который соприкасается с кровью;
• медиа: средний слой из мышечных клеток, коллагена и эластина;
• адвентиция: наружный слой из соединительной ткани, который поддерживает сосуд.

Для нашей темы интереснее всего средний слой. Эластин придаёт стенке упругость, а коллаген – прочность [2].

Между клетками и волокнами находятся гликозаминогликаны, или ГАГ. Вместе с белками они образуют основное вещество соединительной ткани [3].

Почему кремний изучают в связи с коллагеном

Интерес к кремнию в сосудистой стенке возник ещё в 1970-х годах [3].

В 2013 году Jurkić и соавторы обобщили научные данные об ортокремниевой кислоте. Они обратили внимание на то, что высокие концентрации кремния находили именно в соединительных тканях, в частности в аорте [4].

Учёные исследуют кремний и в связи с мостиками между коллагеном и гликозаминогликанами. Именно такие мостики помогают ткани сохранять структуру [3].

Как кремний изучают в связи с коллагеном кости, рассказываем в статье «Кремний и кости: что показывают исследования».

Кремний и сосуды: что показали исследования

Обзор 2024 года: ткани, животные, клетки

В 2024 году польские учёные Dudek, Kochman и Dziedzic собрали в обзоре исследования кремния, в том числе в связи с сосудами [3]. Среди направлений:

• содержание кремния в соединительной ткани и стенке аорты;
• его связь с коллагеном и гликозаминогликанами;
• реакция эндотелия, внутреннего слоя сосуда, в опытах на животных [8];
• отдельные данные о воспалении в клеточных моделях [9].

Клиническое исследование 2025 года: полгода со спирулиной, обогащённой кремнием

В рандомизированном двойном слепом исследовании 120 здоровых людей в возрасте 60–75 лет разделили на две группы по 60 человек. Одна группа полгода ежедневно принимала таблетки спирулины, обогащённой кремнием: в сумме они давали 35 мг кремния в сутки. Контрольная группа получала таблетки без спирулины и кремния [5].

У половины участников скорость пульсовой волны в начале исследования превышала 10 м/с, то есть их артерии были жёстче. Лишь в этой подгруппе у 22 участников, которые принимали спирулину с кремнием, показатель снизился в среднем на 13,3%. В контрольной группе он вернулся к исходному уровню [5].

Кремний в этом исследовании давали в составе спирулины. Чем различаются формы кремния в добавках, рассказываем в статье «Формы кремния в добавках».

Можно ли «почистить сосуды»

Сосуды не похожи на водопроводные трубы, а бляшка – это не грязь и не накипь. Она формируется внутри стенки артерии. В её состав входят холестерин, другие жировые вещества, клетки крови, кальций и прочие вещества из крови [10, 11].

Добавки с кремнием не «чистят сосуды». Обещания «чистки сосудов» с помощью чая, детокса или «чудодейственной» добавки не имеют научного обоснования. Если в рекламе диетической добавки обещают растворить бляшки или «вывести холестерин из сосудов», это веский повод не доверять такой рекламе.

Медицинский подход работает иначе. Врач оценивает общий риск, давление, уровень холестерина и другие показатели. При необходимости он назначает лечение или дополнительные обследования.

Поэтому правильнее спрашивать не «как почистить сосуды», а «как позаботиться о здоровье сосудов».

Питание для сосудов

Для сосудов важен рацион в целом, а не один продукт [7, 12, 13]:

• овощи, фрукты, ягоды;
• цельнозерновые крупы и хлеб, бобовые, орехи;
• рыба и морепродукты;
• меньше соли, колбас и других переработанных мясных продуктов, сладких напитков.

Витамин C и сосуды

Как известно, витамин C способствует нормальному образованию коллагена для нормальной работы кровеносных сосудов.

Для здоровья важны разнообразное сбалансированное питание и здоровый образ жизни.

Что из этого есть в наших продуктах SILINEXT

В обоих продуктах SILINEXT есть витамин C.

Ключевой компонент линейки – OAOSA (стабилизированная кремниевая кислота). PRO COLLAGEN ACTIVATOR – веганские капсулы с OAOSA и витамином C. В саше PRO COLLAGEN MATRIX к OAOSA и витамину C добавлены пептиды коллагена, гиалуронат натрия, цинк, медь, марганец и биотин.

Чем они различаются и как выбрать – в статье «Биодоступный кремний».

Ежедневные привычки для сосудов

Больше всего для сосудов значат простые ежедневные вещи [7, 12, 13]:

• движение: не менее 150 минут умеренной активности в неделю, например быстрая ходьба, плюс силовые упражнения;
• без курения и вейпов;
• меньше соли;
• алкоголь: чем меньше, тем лучше для давления;
• сон 7–9 часов;
• здоровый вес;
• знать свои цифры: давление, холестерин и сахар.

Частые вопросы

Можно ли принимать кремний вместе с лекарствами? Если вы принимаете лекарства, в частности влияющие на давление, уровень холестерина или свёртывание крови, согласуйте приём кремния с врачом. Покажите ему полный состав добавки: значение имеет не только кремний, но и другие компоненты формулы [14].

С какого возраста стоит следить за здоровьем сосудов? Универсального возраста нет: полезные привычки работают в любом возрасте. Важнее смотреть на собственные показатели и наследственность. Обсудите свой риск с врачом, если давление, холестерин или сахар начали повышаться. Также стоит учитывать курение, изменения в период менопаузы и ранние инфаркты или инсульты у близких родственников [7, 12].

Может ли кремний заменить физическую активность? Нет. Кремниевая добавка может дополнять рацион, но не заменяет ни физическую активность, ни сбалансированное питание, ни отказ от курения.

Как долго можно принимать кремний? Универсального срока приёма кремния не установлено. В клиническом исследовании, о котором мы рассказали выше, участники основной группы полгода принимали спирулину, обогащённую кремнием [5]. Почки выводят усвоенный кремний с мочой [15]. В 2018 году европейские эксперты по безопасности пищевых продуктов оценили ортокремниевую кислоту, стабилизированную ванилином, для использования в добавках. Они не выявили рисков для взрослых при предложенном количестве, которое даёт 10–18 мг кремния в сутки [16].

Если вы планируете долго принимать кремний, у вас проблемы с почками, вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства, посоветуйтесь с врачом. И не превышайте рекомендуемую суточную порцию.

Авторство и научное рецензирование

Автор: научная редакция BIOMOLECULA™ (на основе рецензированных научных источников). Научный рецензент украинского оригинала: Мокиенко Андрей Викторович, д.мед.н., старший научный сотрудник, доцент кафедры общественного здоровья и физического воспитания Национального университета «Острожская академия»; автор монографии «Кремний в воде. Гигиенические и медико-биологические аспекты» (2020) и соавтор монографии «Кремній у воді: гігієнічні та медико-біологічні аспекти» [«Кремний в воде: гигиенические и медико-биологические аспекты», перевод названия] (2026). Дата рецензирования: 21 августа 2026 г. Дата публикации: 1 сентября 2026 г. Обновлено: 29 октября 2026 г. Дата последней научной проверки: 21 августа 2026 г. Указанные даты относятся к украинскому оригиналу статьи.

Источники

1. Townsend RR, Wilkinson IB, Schiffrin EL, et al. Recommendations for Improving and Standardizing Vascular Research on Arterial Stiffness: A Scientific Statement From the American Heart Association. Hypertension. 2015;66(3):698–722. doi:10.1161/HYP.0000000000000033. PMID 26160955.
2. Wagenseil JE, Mecham RP. Vascular extracellular matrix and arterial mechanics. Physiological Reviews. 2009;89(3):957–989. doi:10.1152/physrev.00041.2008. PMID 19584318.
3. Dudek Ł, Kochman W, Dziedzic E. Silicon in prevention of atherosclerosis and other age-related diseases. Frontiers in Cardiovascular Medicine. 2024;11:1370536. doi:10.3389/fcvm.2024.1370536. PMID 38495942. (обзор)
4. Jurkić LM, Cepanec I, Pavelić SK, Pavelić K. Biological and therapeutic effects of ortho-silicic acid and some ortho-silicic acid-releasing compounds: New perspectives for therapy. Nutrition & Metabolism. 2013;10:2. doi:10.1186/1743-7075-10-2. PMID 23298332. (обзор)
5. Virsolvy A, Benmira AM, Allal S, et al. Benefits of Dietary Supplementation with Specific Silicon-Enriched Spirulina on Arterial Function in Healthy Elderly Individuals: A Randomized, Placebo-Controlled Trial. Nutrients. 2025;17(5):864. doi:10.3390/nu17050864. PMID 40077730.
6. American Heart Association. Heart Attack, Stroke and Cardiac Arrest Symptoms. Дата обращения: 30.07.2026.
7. McEvoy JW, McCarthy CP, Bruno RM, et al. 2024 ESC Guidelines for the management of elevated blood pressure and hypertension. European Heart Journal. 2024;45(38):3912–4018. doi:10.1093/eurheartj/ehae178. PMID 39210715.
8. Oner G, Cirrik S, Bulbul M, Yuksel S. Dietary silica modifies the characteristics of endothelial dilation in rat aorta. Endothelium. 2006;13(1):17–23. doi:10.1080/10623320600660045. PMID 16885063. (данные на животных)
9. Kim EJ, Bu SY, Sung MK, Kang MH, Choi MK. Analysis of antioxidant and anti-inflammatory activity of silicon in murine macrophages. Biological Trace Element Research. 2013;156(1–3):329–337. doi:10.1007/s12011-013-9829-y. PMID 24092518. (данные in vitro)
10. American Heart Association. What is Atherosclerosis? Дата обращения: 30.07.2026.
11. National Heart, Lung, and Blood Institute. Atherosclerosis: What Is Atherosclerosis? Дата обращения: 30.07.2026.
12. American Heart Association. How to Help Prevent Heart Disease At Any Age. Дата обращения: 30.07.2026.
13. Lloyd-Jones DM, Allen NB, Anderson CAM, et al. Life's Essential 8: Updating and Enhancing the American Heart Association's Construct of Cardiovascular Health: A Presidential Advisory From the American Heart Association. Circulation. 2022;146(5):e18–e43. doi:10.1161/CIR.0000000000001078. PMID 35766027.
14. National Center for Complementary and Integrative Health. How Medications and Supplements Can Interact. Дата обращения: 30.07.2026.
15. Reffitt DM, Jugdaohsingh R, Thompson RPH, Powell JJ. Silicic acid: its gastrointestinal uptake and urinary excretion in man and effects on aluminium excretion. Journal of Inorganic Biochemistry. 1999;76(2):141–147. doi:10.1016/S0162-0134(99)00126-9. PMID 10612067.
16. EFSA Panel on Food Additives and Nutrient Sources added to Food (ANS), Younes M, Aggett P, Aguilar F, et al. Safety of orthosilicic acid-vanillin complex (OSA-VC) as a novel food ingredient to be used in food supplements as a source of silicon and bioavailability of silicon from the source. EFSA Journal. 2018;16(1):e05086. doi:10.2903/j.efsa.2018.5086. PMID 32625656.

Дисклеймер

Материал носит исключительно образовательный и информационный характер. Диетическая добавка не является лекарственным средством и не предназначена для диагностики, лечения или профилактики заболеваний. Коллаген в SILINEXT PRO COLLAGEN MATRIX получен из рыбы, поэтому людям с аллергией на рыбу этот продукт не подходит. Перед приёмом проконсультируйтесь с врачом.