Кремній і здоров’я судин: що показують дослідження

Науковий рецензент: Андрій Мокієнко, доктор медичних наук

Тиск і холестерин у нормі, а лікар на профілактичному огляді згадує жорсткість артерій. Так говорять, коли стінки артерій гірше розтягуються з кожним ударом серця [1].

Стан судин залежить не лише від тиску й холестерину. З віком змінюється і сама стінка артерії, яку тримають колаген та еластин [1, 2]. І саме у зв’язку з цими волокнами науковці вивчають кремній [3, 4].

Найголовніше за 30 секунд

До чого тут колаген? Колаген надає стінці артерії міцності. Він працює як запас міцності: за звичайного тиску натягнуто менше 10% колагенових волокон, решта вмикається, коли стінку розтягує сильніше [2].

Чому артерії з віком жорсткішають? Еластин, який дає стінці пружність, майже не оновлюється: за рік в організмі змінюється менше 1% його запасу [2]. З віком еластичних волокон у стінці зазвичай стає менше, тож вона гірше розтягується [1].

Що вивчали в клінічному дослідженні? У 2025 році вийшло рандомізоване дослідження за участю 120 здорових людей віком 60–75 років. У половини з них швидкість пульсової хвилі на старті перевищувала 10 м/с, тобто артерії були жорсткішими. Учасники пів року приймали таблетки спіруліни, збагаченої кремнієм, або таблетки без неї, а дослідники стежили за жорсткістю артерій [5].

Кому буде корисна ця стаття

• тим, хто хоче зрозуміти, як влаштовані артерії та чому з віком вони змінюються;
• тим, хто почув від лікаря про жорсткість артерій або швидкість пульсової хвилі й хоче розібратися, що це означає;
• тим, хто вже приймає колаген і хоче зрозуміти, з чого складається стінка судини;
• тим, хто регулярно тренується й цікавиться здоров’ям судин;
• тим, хто шукає спосіб «очистити судини» і хоче відрізнити факти від реклами.

Коли не варто зволікати

Негайно викликайте екстрену допомогу, якщо з’явився хоча б один із симптомів: біль або тиск у грудях, раптова задишка, непритомність, слабкість чи оніміння з одного боку тіла або порушення мовлення [6].

Якщо тиск регулярно підвищується, аналізи показали високий холестерин або серце часто «збивається з ритму», зверніться до лікаря. Тут оцінюють не одну цифру, а всі чинники ризику разом [7].

Артерії, вени і капіляри: про що ця стаття

Кровоносні судини бувають трьох типів. Артерії несуть кров від серця, вени повертають її назад, а капіляри, найтонші судини, доставляють кисень і поживні речовини до клітин.

Ця стаття переважно про артерії: саме в їхній стінці науковці вивчають кремній. Інші напрями досліджень кремнію зібрано в статті «Кому потрібен кремній».

Що означає жорсткість артерій

Коли серце виштовхує кров, аорта трохи розтягується і пом’якшує поштовх. Потім вона стискається та допомагає крові рухатися далі. Так кров рухається плавніше [1, 2].

З часом стінка артерії може гірше розтягуватися. Тоді пульсова хвиля проходить нею швидше. Це називають жорсткістю артерій, тобто втратою їхньої еластичності.

Оцінити її допомагає показник швидкості пульсової хвилі, або PWV. Що швидше рухається хвиля, то жорсткішою є стінка артерії [1].

З чого складається стінка артерії

Стінка великої артерії має три шари [2]:

• інтима: внутрішній шар, який контактує з кров’ю;
• медіа: середній шар із м’язових клітин, колагену та еластину;
• адвентиція: зовнішній шар зі сполучної тканини, який підтримує судину.

Для нашої теми найцікавіший середній шар. Еластин дає стінці пружність, а колаген – міцність [2].

Між клітинами й волокнами є глікозаміноглікани, або GAG. Разом із білками вони утворюють основну речовину сполучної тканини [3].

Чому кремній вивчають у зв’язку з колагеном

Інтерес до кремнію в судинній стінці виник ще у 1970-х роках [3].

У 2013 році Jurkić та співавтори зібрали наукові дані про ортокремнієву кислоту. Вони звернули увагу, що високі концентрації кремнію знаходили саме у сполучних тканинах, зокрема в аорті [4].

Науковці досліджують кремній і у зв’язку з містками між колагеном та глікозаміногліканами. Саме такі містки допомагають тканині зберігати структуру [3].

Як кремній вивчають у зв’язку з колагеном кістки, розповідаємо в статті «Кремній і кістки: що показують дослідження».

Кремній і судини: що показали дослідження

Огляд 2024 року: тканини, тварини, клітини

У 2024 році польські дослідники Dudek, Kochman і Dziedzic зібрали в огляді дослідження кремнію, зокрема у зв’язку із судинами [3]. Серед напрямів:

• вміст кремнію у сполучній тканині та стінці аорти;
• його зв’язок із колагеном і глікозаміногліканами;
• реакція ендотелію, внутрішнього шару судини, у дослідах на тваринах [8];
• окремі дані щодо запалення в клітинних моделях [9].

Клінічне дослідження 2025 року: пів року зі спіруліною, збагаченою кремнієм

У рандомізованому подвійному сліпому дослідженні 120 здорових людей віком 60–75 років розподілили на дві групи по 60. Одна група пів року щодня приймала таблетки спіруліни, збагаченої кремнієм: разом вони давали 35 мг кремнію на добу. Контрольна група отримувала таблетки без спіруліни й кремнію [5].

У половини учасників швидкість пульсової хвилі на старті перевищувала 10 м/с, тобто їхні артерії були жорсткішими. Лише в цій підгрупі показник знизився у 22 учасників, які приймали спіруліну з кремнієм, у середньому на 13,3%. У контрольній групі він повернувся до початкового рівня [5].

Кремній у цьому дослідженні давали у складі спіруліни. Чим різняться форми кремнію в добавках, розповідаємо в статті «Форми кремнію в добавках».

Чи можна «очистити судини»

Судини не схожі на водопровідні труби, а бляшка не є брудом або накипом. Вона формується всередині стінки артерії. До її складу входять холестерин, інші жирові речовини, клітини крові, кальцій та інші речовини з крові [10, 11].

Добавки з кремнієм не «очищають судини». Обіцянки «очистити судини» чаєм, детоксом або «чудодійною» добавкою не мають наукового підґрунтя. Якщо в рекламі дієтичної добавки обіцяють розчинити бляшки чи «вивести холестерин із судин», це вагомий привід не довіряти такій рекламі.

Медичний підхід працює інакше. Лікар оцінює загальний ризик, тиск, рівень холестерину та інші показники. За потреби він призначає лікування або додаткові обстеження.

Тож коректніше запитувати не «як очистити судини», а «як подбати про здоров’я судин».

Харчування для судин

Для судин важить раціон загалом, а не один продукт [7, 12, 13]:

• овочі, фрукти, ягоди;
• цільнозернові крупи і хліб, бобові, горіхи;
• риба і морепродукти;
• менше солі, ковбас та інших перероблених м’ясних продуктів, солодких напоїв.

Вітамін C і судини

Як відомо, вітамін C сприяє нормальному утворенню колагену для нормальної роботи кровоносних судин.

Для здоров’я важливі різноманітне збалансоване харчування та здоровий спосіб життя.

Що з цього є в наших продуктах SILINEXT

В обох продуктах SILINEXT є вітамін C.

Ключовий компонент лінійки – OAOSA (стабілізована кремнієва кислота). PRO COLLAGEN ACTIVATOR – веганські капсули з OAOSA й вітаміном C. У саше PRO COLLAGEN MATRIX до них додані пептиди колагену, гіалуронат натрію, цинк, мідь, марганець і біотин.

Чим вони відрізняються і як обрати – у статті «Біодоступний кремній».

Щоденні звички для судин

Найбільше для судин роблять прості щоденні речі [7, 12, 13]:

• рух: щонайменше 150 хвилин помірної активності на тиждень, наприклад швидка ходьба, плюс силові вправи;
• без куріння і вейпів;
• менше солі;
• алкоголь: що менше, то краще для тиску;
• сон 7–9 годин;
• здорова вага;
• знати свої цифри: тиск, холестерин і цукор.

Часті запитання

Чи можна приймати кремній разом із ліками? Якщо ви приймаєте ліки, зокрема для тиску, рівня холестерину або згортання крові, узгодьте приймання кремнію з лікарем. Покажіть йому повний склад добавки: значення має не лише кремній, а й інші компоненти формули [14].

З якого віку варто стежити за здоров’ям судин? Універсального віку немає: корисні звички працюють у будь-якому віці. Важливіше дивитися на власні показники та сімейну історію. Обговоріть свій ризик із лікарем, якщо тиск, холестерин або цукор почали підвищуватися. Так само варто враховувати куріння, зміни в період менопаузи та ранні інфаркти чи інсульти в близьких родичів [7, 12].

Чи може кремній замінити фізичну активність? Ні. Кремнієва добавка може доповнювати раціон, але не замінює фізичну активність, збалансоване харчування та відмову від куріння.

Як довго можна приймати кремній? Універсального строку приймання кремнію не встановлено. У клінічному дослідженні, про яке ми розповіли вище, учасники основної групи пів року приймали спіруліну, збагачену кремнієм [5]. Нирки виводять засвоєний кремній із сечею [15]. У 2018 році європейські експерти з безпечності харчових продуктів оцінили ортокремнієву кислоту, стабілізовану ваніліном, для використання в добавках. Вони не знайшли ризиків для дорослих у запропонованій кількості, яка дає 10–18 мг кремнію на добу [16].

Якщо плануєте приймати кремній довго, маєте проблеми з нирками, вагітні, годуєте грудьми або приймаєте ліки, порадьтеся з лікарем. І не перевищуйте рекомендовану добову порцію.

Авторство та наукове рецензування

Автор: наукова редакція BIOMOLECULA™ (на основі рецензованих наукових джерел). Науковий рецензент: Мокієнко Андрій Вікторович, д.мед.н., старший науковий співробітник, доцент кафедри громадського здоров’я та фізичного виховання Національного університету «Острозька академія»; автор монографії «Кремний в воде. Гигиенические и медико-биологические аспекты» (2020) та співавтор монографії «Кремній у воді: гігієнічні та медико-біологічні аспекти» (2026). Дата рецензування: 21 серпня 2026 р. Дата публікації: 1 вересня 2026 р. Оновлено: 29 жовтня 2026 р. Дата останнього наукового перегляду: 21 серпня 2026 р.

Джерела

1. Townsend RR, Wilkinson IB, Schiffrin EL, et al. Recommendations for Improving and Standardizing Vascular Research on Arterial Stiffness: A Scientific Statement From the American Heart Association. Hypertension. 2015;66(3):698–722. doi:10.1161/HYP.0000000000000033. PMID 26160955.
2. Wagenseil JE, Mecham RP. Vascular extracellular matrix and arterial mechanics. Physiological Reviews. 2009;89(3):957–989. doi:10.1152/physrev.00041.2008. PMID 19584318.
3. Dudek Ł, Kochman W, Dziedzic E. Silicon in prevention of atherosclerosis and other age-related diseases. Frontiers in Cardiovascular Medicine. 2024;11:1370536. doi:10.3389/fcvm.2024.1370536. PMID 38495942. (огляд)
4. Jurkić LM, Cepanec I, Pavelić SK, Pavelić K. Biological and therapeutic effects of ortho-silicic acid and some ortho-silicic acid-releasing compounds: New perspectives for therapy. Nutrition & Metabolism. 2013;10:2. doi:10.1186/1743-7075-10-2. PMID 23298332. (огляд)
5. Virsolvy A, Benmira AM, Allal S, et al. Benefits of Dietary Supplementation with Specific Silicon-Enriched Spirulina on Arterial Function in Healthy Elderly Individuals: A Randomized, Placebo-Controlled Trial. Nutrients. 2025;17(5):864. doi:10.3390/nu17050864. PMID 40077730.
6. American Heart Association. Heart Attack, Stroke and Cardiac Arrest Symptoms. Дата звернення: 30.07.2026.
7. McEvoy JW, McCarthy CP, Bruno RM, et al. 2024 ESC Guidelines for the management of elevated blood pressure and hypertension. European Heart Journal. 2024;45(38):3912–4018. doi:10.1093/eurheartj/ehae178. PMID 39210715.
8. Oner G, Cirrik S, Bulbul M, Yuksel S. Dietary silica modifies the characteristics of endothelial dilation in rat aorta. Endothelium. 2006;13(1):17–23. doi:10.1080/10623320600660045. PMID 16885063. (дані на тваринах)
9. Kim EJ, Bu SY, Sung MK, Kang MH, Choi MK. Analysis of antioxidant and anti-inflammatory activity of silicon in murine macrophages. Biological Trace Element Research. 2013;156(1–3):329–337. doi:10.1007/s12011-013-9829-y. PMID 24092518. (дані in vitro)
10. American Heart Association. What is Atherosclerosis? Дата звернення: 30.07.2026.
11. National Heart, Lung, and Blood Institute. Atherosclerosis: What Is Atherosclerosis? Дата звернення: 30.07.2026.
12. American Heart Association. How to Help Prevent Heart Disease At Any Age. Дата звернення: 30.07.2026.
13. Lloyd-Jones DM, Allen NB, Anderson CAM, et al. Life's Essential 8: Updating and Enhancing the American Heart Association's Construct of Cardiovascular Health: A Presidential Advisory From the American Heart Association. Circulation. 2022;146(5):e18–e43. doi:10.1161/CIR.0000000000001078. PMID 35766027.
14. National Center for Complementary and Integrative Health. How Medications and Supplements Can Interact. Дата звернення: 30.07.2026.
15. Reffitt DM, Jugdaohsingh R, Thompson RPH, Powell JJ. Silicic acid: its gastrointestinal uptake and urinary excretion in man and effects on aluminium excretion. Journal of Inorganic Biochemistry. 1999;76(2):141–147. doi:10.1016/S0162-0134(99)00126-9. PMID 10612067.
16. EFSA Panel on Food Additives and Nutrient Sources added to Food (ANS), Younes M, Aggett P, Aguilar F, et al. Safety of orthosilicic acid-vanillin complex (OSA-VC) as a novel food ingredient to be used in food supplements as a source of silicon and bioavailability of silicon from the source. EFSA Journal. 2018;16(1):e05086. doi:10.2903/j.efsa.2018.5086. PMID 32625656.

Дисклеймер

Матеріал має виключно освітній та інформаційний характер. Дієтична добавка не є лікарським засобом і не призначена для діагностики, лікування або профілактики захворювань. Колаген у SILINEXT PRO COLLAGEN MATRIX отримано з риби, тому людям з алергією на рибу цей продукт не підходить. Перед прийомом проконсультуйтеся з лікарем.